Focara Kitchen - 使用教學

新手上路

Focara Kitchen 是你家的食譜盒：一個溫暖、屬於自己的地方，收藏你真正會動手做的食譜。從網站、照片、截圖——甚至手寫卡片——把食譜收進來，接著把每一道調成自己的味道、做菜時空出雙手，再分享給心愛的人。

App 分成畫面下方的五個頁籤：

• 首頁 - 你的廚房一目了然：搜尋、收藏、你的食譜和今天的計畫
• 探索 - 一次搜尋，同時翻遍你自己的食譜盒和 Focara 靈感庫
• 新增 - 把食譜收進來的五種方式
• 計畫 - 時間軸上的每一餐，開始時間由 Focara 幫你算好
• 我的 - 個人檔案、收藏、合輯、封存、共享食譜和設定

上面有幾道食譜是 App 內建的——都是溫暖、人人都愛的家常菜，讓你的食譜盒第一天就不會空空的。想封存或刪除，隨時都可以。

免費版與 Pro

• 免費版: 本教學裡的所有功能——瀏覽畫面上的廣告，撐起了這份免費
• Pro: 功能一模一樣，只是拿掉了所有廣告

做菜、規劃、買菜時絕不會出現廣告 - 詳見 Focara Pro。

手動新增食譜

點一下新增頁籤，Focara 為你的食譜盒打開五扇門。最後一扇——手動輸入——是最經典的方式：你，和那道住在你腦海裡的家傳食譜。

編輯器以一列一列的結構組成，所以食譜每次都乾乾淨淨：

• 食譜名稱需要時會換到第二列，最多 60 個字元
• 一列一種食材——點新增食材接著寫下一種
• 換行能直接帶你跳到下一列——打字、換行、打字——整份清單一次貼上，也會自動拆成一列一條
• 分數可以直接打——1/2 一移到下一項就會變成 ½
• 順序弄錯了？點食材列表上方的重新排序，把每一列拖到該在的位置
• 新增分組標題能照食譜的思路幫食材分組（例如「醬汁用」）
• 步驟也是一列一條，編號由 Focara 自動標上
• 準備與烹飪時間按分鐘精確填寫，份量也一樣，也可以用 − 和 + 微調（分鐘會自動取整到最近的五分鐘），然後可以選填餐點類型、菜系或季節
• 飲食標籤用來標出符合某種飲食方式的食譜——十個固定標籤，例如素食、無麩質和無堅果（詳見探索）

點一下儲存，你的新食譜就會在它自己的頁面上開啟，隨時可以照著做——不管它是從哪一扇門進來的。從那裡返回，就會回到你開始的地方。

從網站匯入

在網路上看到好食譜？選擇從網址匯入，把連結貼上就好。

Focara 只讀食譜本身——標題、食材、步驟、時間、份量——冗長的故事和廣告都跳過。儲存前你會在確認畫面看到全部內容，沒有東西會沒經過你的眼睛就進到食譜盒。

• 大多數食譜網站和美食部落格都適用
• 來源網站會記在筆記與小撇步裡，出處永遠跟著食譜
• 遇到讀不了的網站，Focara 會坦白說明，並讓你改用手動輸入

貼上食譜文字

食譜躺在你的備忘錄、一段簡訊，或一封電子郵件裡？把它從那邊複製過來，選擇貼上文字，再把每個部分貼進對應標好的欄位——食材貼一欄，做法貼另一欄。Focara 會把你貼上的內容整理成整整齊齊的一列列；和其他每一扇門一樣，儲存前你都能先檢查一遍結果。

• 貼上的每一列都保留原意——「或者換成蜂蜜」依然待在作者寫下它的地方
• 標題會像掃描時一樣整理好：獨占一列的 SALAD 或 DRESSING 會變成分區標籤，頂部的一個菜品詞，比如「甜點」，還能幫你填好餐點類型
• 如果文字沒帶來標題，就幫食譜取個名字，再儲存
• 一切都在你的裝置上完成——貼上的內容不會傳送到任何地方

掃描照片與食譜卡

最有魔法的一扇門：拍照或從照片中選擇，把食譜書的一頁、一張截圖、甚至阿嬤的手寫卡片，變成一道可以編輯的真正食譜。

步驟 1: 裁出食譜

拖曳裁切框，只框住食譜本身——App 按鈕、廣告、頁尾都排除在外。裁得越乾淨，匯入就越乾淨。

步驟 2: 讓 Focara 來讀

Focara 直接在你的裝置上讀取文字，拆成標題、食材、步驟和筆記，修正常見的辨識錯誤，把時間與份量放進對應欄位，浮水印之類的照片雜訊則悄悄濾掉。

卡片頂部的菜品標籤——「甜點」「開胃菜」——不會被當成食譜名稱，而是會幫你填好餐點類型。獨占一列的標題，像 SALAD 和 DRESSING，會變成它們所統領的食材上方的分區標籤。

步驟 3: 檢查並儲存

Focara 沒把握的地方——一個暈開的分數、一個用猜的單位——會標上柔和的橘色圓點，方便你再確認一次。把需要改的列改好，然後儲存。

如果整份食譜看起來有點不對勁——比如份量和食材對不上——食材清單上方會有提示，請你儲存前再看一眼。名稱超過 60 個字元的會整段保留，並標上記號方便你縮短。

小訣竅: 一道長食譜分散在好幾張截圖裡？一次最多選 6 張照片——它們會照順序接起來，變成一道食譜。

請注意: 照片掃描支援你的裝置讀得懂的語言。少數裝置讀不了的文字，Focara 會先告訴你——手動輸入和網站匯入永遠可用。

食譜頁面

點一下任何食譜就會打開它的頁面——照片在上，故事在下。

• 點照片上的愛心就能加入收藏
• 每道食譜都帶著自己的故事：別人分享來的寫著*「來自媽媽的廚房 👩‍🍳」*，匯入的記著來源網站——等你把它變成自己的味道，就成了*「改編自媽媽」*
• 菜系和飲食標籤會像小徽章一樣別在標題下方——點一下飲食標籤，會看到一句溫和的提醒：標籤也值得你再確認一次
• 標題正下方是 Prep / Cook / Total（準備/烹飪/總計）時間
• Share（分享）、Edit（編輯）、Plan（計畫）一步就到
• ⋯ 選單裡有加入合輯…、列印、顯示單位、複製、封存和刪除
• 點照片可以全螢幕檢視，也可以用新增照片放上自己的照片
• 照片存下來有點偏離中心？編輯食譜，在照片選單裡選擇重新定位——已儲存的照片隨時都能重新取景

時間下方的食材清單不只是清單，更是一張工作檯：

• 點任一列末端的 ⊕，那樣食材就進了購物清單——再點一下就收回
• 全部新增一次把整道食譜送過去
• 哪些已經在清單上，食譜都記得——就算你關掉 App 也一樣

營養資訊

知道一份食譜的營養數據？給它們一個落腳處。營養資訊區塊最多能放七項每份用量的數據——卡路里、蛋白質、碳水、脂肪、膳食纖維、糖和鈉。知道的就填，不知道的跳過；只有填了的格子才會顯示。

• 新增營養資訊安安靜靜待在步驟下方，直到食譜有了數據；之後，區塊標題上的鉛筆圖示可以編輯這些數據——同樣的欄位在食譜編輯器裡也有
• 這些數據是你自己的，按每份計算，輸入什麼就是什麼——Focara 從不替你計算或核實，區塊的說明文字上也明明白白寫著這一點
• 每個版本都保留自己的數據，所以更清淡的版本 2 絕不會帶著原版的數字
• 如果你填好數據之後食材又變了，區塊標題旁會出現一個小小的橘色圓點——點一下就知道原因，等你核對完數字，再儲存一次就會清除它

先前的照片

替換食譜照片，從來不會把舊照片丟掉。Focara 會把你最近的三張留在先前的照片裡——編輯食譜，在照片選單裡查看，就在重新定位旁邊（在 Android 上，在食譜頁面點一下照片，在它的選單裡查看）。點一下留存的照片，就能讓它重新成為食譜照片；被換下來的那張會滑進清單中它的位置，所以隨時都能改變心意。而在你替換照片的那一刻，會短暫出現還原——留給手滑的那一下。

調整份量

四人份要變八人份？把份量往上或往下調，所有讀得懂的份量都會換算成廚房裡好用的分數——是 1½ 杯，不是 1.5000。

• 只要偏離原始份量，就會出現重設為 N 按鈕——一鍵回到有把握的起點
• Focara 算不了的那一行（「少許」、「2-3 瓣」）絕不會悄悄出錯：它會標上未調整，讓你自己目測拿捏
• 習慣公制還是美制？設定 → 計量單位決定你自己輸入的食譜（以及從探索儲存的食譜）怎麼顯示——步驟裡 °F 換成 °C、清單裡盎司換成公克——食譜本身動也不動
• 匯入的食譜會按原文顯示，用的是原作者的單位。如果食譜能換算成你的單位，份量下面會有一個連結可以選——以美制顯示或以公制顯示——按原文顯示會帶你回去。同樣的選項也在 ⋯ 選單的顯示單位裡
• 已經同時給出兩種單位的那一列——像「400°F (205°C)」或「1 cup (120 g)」——永遠不會被換算

筆記與小撇步

作者的叮嚀——那些「相信我，奶油一定要煮到焦香」的心得——住在筆記與小撇步這個專屬區塊，位置在食材和你自己的筆記之間。平常收合著，想看再展開，展開時有小燈泡當記號。

匯入的食譜，原始連結也放在這裡。

版本: 調成自己的味道

這是 Focara 低調的超能力。編輯食譜後，儲存時你可以選：

• 更新原版 - 改錯字的時候用
• 另存為版本 2 - 留給辣椒減半、大蒜加倍的那一晚

原版永遠不會被蓋掉。每個版本都帶著自己的標籤和說明留在版本清單裡，而最新的版本會在所有地方——卡片、搜尋、烹飪模式、用餐規劃——成為「這道食譜」。

小訣竅: 每個版本都能有自己的照片。還沒拍照的版本會先大方沿用繼承來的照片，直到你拍下自己的那一張。

你的料理日誌

每道食譜都在您的筆記底下記著一本日誌。做完菜，Focara 會輕輕問你成果如何——提醒會點名是哪道菜，「Family Chili做得怎麼樣？」——打個分數，寫下下次想調整的地方。

也可以拍張成品照——成品相簿就這樣自己累積起來。

今晚這張照片拍得特別好？打開日誌條目，選擇用作食譜照片——如果食譜已經有照片了，就選取代食譜照片——它就會成為這道食譜的門面。不管選哪一種，日誌裡都會留著自己的那一份；如果這張照片本來就*是*食譜的照片，你看到的就會是安靜的一句目前的食譜照片。

編輯一則日誌時，照片也一起處理：編輯時點一下照片就能更換、設為食譜照片，或刪除——從沒有照片的日誌則會提供新增照片。

每筆紀錄都標著日期、跟著食譜保存。明年準備年夜飯時，你會清楚記得今年年夜飯教你的事。

合輯

有些食譜天生就該放在一起——節日烘焙、平日的救急料理、奶奶的手寫卡片。合輯把它們收在同一處。一道食譜想放進幾個合輯都可以，而且絕不會被複製：它仍然是你食譜盒裡的那一道食譜。

• 開啟我的 → 合輯，點一下新增合輯。你的第一個合輯會建議取名「節日」——留著它，或自己取名，最長 30 個字元
• 點一下加入食譜，勾選屬於這裡的食譜——可以搜尋，也可以沿著 A-Z 索引滑——然後點一下儲存
• 也可以從食譜出發：它的 ⋯ 選單裡的加入合輯…，一點就能把它放進任何合輯，或新增一個已經裝著這道食譜的合輯

• 合輯頁面依字母順序列出其中的食譜，一旦出現不只一種餐點類型，就按餐點類型分組——早餐、晚餐、甜點
• 在食譜上滑動即可移除它——它會離開這個合輯，但仍留在你的食譜盒和其他合輯裡
• 在合輯頁面的選單裡重新命名或刪除合輯——刪除合輯絕不會刪除任何食譜
• 已封存的食譜會從視線中退開，直到你取消封存；複製出來的食譜會加入同樣的合輯
• 你的食譜盒最多可以有 50 個合輯

請注意: 合輯只屬於你——分享食譜時絕不會連它所在的合輯一起送出。備份會保留它們（見我的與設定）。

烹飪模式

在任何食譜頁面點開始烹飪，廚房就接手了：大字、不雜亂，螢幕還會保持恆亮——再也不用沾著麵粉用手肘去戳手機。

• 頂端的 Ingredients / Steps（食材/步驟）切換鈕，在備料和烹煮之間來回切換
• 完成一個步驟就點一下劃掉；再點一下可以復原
• 如果你調整過份量，烹飪模式顯示的就是調整後的份量

備料時邊拿邊點——刪除線就是你的備料清單。

請注意: 烹飪模式、烹飪時間軸和計時器裡永遠不會出現廣告。你雙手忙碌的時刻，畫面始終清清爽爽。

易讀模式

打開易讀模式，步驟文字裡的每樣食材都會加上底色，動作詞加上底線——攪拌到一半瞄一眼，就知道*放什麼*、*放多少*，不必重讀整段。

易讀模式在應用支援的所有語言裡都能用，不管食譜是用哪種語言寫的。

想換底色（或讓易讀模式一開始就開著），到設定 → 烹飪模式挑選。

廚房計時器

Focara 會從步驟裡讀出時間，不管用的是應用的哪種語言：「小火燉 15 分鐘」會直接變成步驟裡的開始 15 分鐘按鈕。

• 點按正在執行的倒數計時可暫停；再點一次即可繼續。暫停時，旁邊會出現一個小 ✕ 用於取消 — 計時器執行時它是隱藏的，所以你絕不會誤停某個計時器。
• 計時器用它做的事命名——是「溫熱橄欖油」，不是「計時器 3」——在計時器匣裡是這樣，追到客廳的通知也是這樣
• 劃掉一個步驟永遠不會停掉它的計時器——只有先暫停再點 ✕，計時器才會停

計時器匣

點任何進行中的計時器（或首頁上漂浮的小膠囊），就會打開計時器匣——所有食譜的所有計時器都在這裡，可以暫停、停止。

完成的計時器會一直留在計時器匣裡，直到你用清除已完成把它們清掉——這個按鈕永遠都在，只是在有計時器完成之前是灰色的，所以你永遠不用去找它。

+ 新增計時器可以建立一個獨立的廚房計時器——設定分鐘、秒數，還能取個名字，例如「煮麵水」。

計時器跟著你走

離開食譜、逛逛探索頁、甚至關掉 App——計時器都繼續走，頁籤列上方的小膠囊讓倒數一直在你眼前。

小訣竅: 到設定 → 計時器聲音挑個提示音——五種選擇，從輕柔的一聲叮，到吵雜廚房也穿得透的那一種。

購物清單

一張清單裝下所有東西，食材從食譜流進來。在食譜頁面用 ⊕（或全部新增）把食材送過來；首頁右上角的清單圖示，隨時一步直達。

這張清單用起來就像一張好用的紙清單，只是更聰明：

• 項目按所屬食譜分組；你自己輸入的收在 To buy（待購買）底下
• 點圓圈打勾——完成的會掉進已完成
• 輸入欄會讓鍵盤一直開著，「雞蛋、換行、奶油、換行」一路順暢
• 向左滑動刪除；⋯ 選單可以列印、拷貝、分享或清空清單

按食材

把切換鈕撥到按食材，同一張清單就改用食材重新分組——「洋蔥」合併成一條，底下列著每道食譜各需要多少。分組還會照超市的動線悄悄排序，蔬果自然和蔬果排在一起——不管你的食譜是用哪種語言寫的。

規劃一餐

計畫頁籤把「星期天晚餐吃什麼？」變成一個已經做好的決定。

點新增用餐，所有事情都在同一個畫面完成：

• 幫這一餐取個名字，設定上菜時間——菜該端上桌的那一刻
• 額外時間加一段安全緩衝，從 10 分鐘到 2 小時不等（事情總不會完全照計畫走）
• 在購物提醒裡，提醒我能提前幾天安排買菜提醒
• 直接從食譜盒裡挑菜——你的食譜按首字母排在卡片上；可以搜尋，也可以沿著 A-Z 索引滑；選好的會釘到已選擇群組

也可以從一道菜開始：任何食譜頁面上的 Plan（計畫），把它加進接下來的一餐，或直接開新的一餐。

烹飪時間軸

打開規劃好的一餐，Focara 已經幫你算好平常寫在餐巾紙角落的那筆帳：從上菜時間倒推，錯開每道菜的開始時間，讓所有菜同時完成。

• 每道菜都標著開始時間和烹煮時段，最後匯入同一列「上菜」
• 給這道菜加了額外時間？時間軸上會有提示——「提前 1 小時開始，留出額外時間」——所有開始時間都會跟著提前
• 每道菜該動手時，Focara 會送出「開始時間」通知——點一下就進到那道菜的烹飪模式。這時如果你正編輯到一半，Focara 會先問一句要不要儲存草稿，再帶你過去。
• 點一下時間到了的那道菜，它的計時器就開始走；進行中的那一列會顯示即時倒數
• 一道菜到點時，它那一列會轉為更深的陶土色，開始 按鈕輕輕搏動——等著你的那道菜絕不會被忽略
• ⋯ 選單能把整餐——時間軸、食譜、附勾選框的購物清單——印成一整份

煮一整桌菜

時間到了，就在時間軸上點開始烹飪。你會進入第一道菜的一般烹飪模式——只多了一個東西：烹飪完成旁邊的快速切換按鈕。

它打開的是在做什麼菜看板：每道菜的即時狀態一目了然——正在煮、該開始了、還沒到、已完成。想跳去哪道菜都行；每道菜劃掉的步驟、計時器、易讀模式，都保持你離開時的樣子。

分享一道食譜

每個食譜頁面都有 分享 按鈕。它把食譜直接交給你本來就在用的東西——訊息、WhatsApp、電子郵件，凡是手機分享選單裡有的都行。

• 在任一食譜頁面點 分享，然後選擇要送到哪裡
• 有免費帳號時（在 我的 分頁登入），Focara 會送出一個 網頁連結——一個乾淨、無廣告、載有完整食譜的頁面；打開的人既不需要安裝應用程式，也不需要帳號
• 沒有帳號時，Focara 改為傳送 完整食譜的文字，在訊息裡讀起來一樣順暢
• ⋯ 選單裡的 以文字形式分享 隨時只傳文字——沒有訊號時特別好用

請注意: 你的食譜盒存放在你自己的裝置上，不會上傳到任何地方。分享送出的只是那一道食譜的副本，僅此而已。食譜連結對任何拿到它的人都有效，所以請把它當作親手遞出去的食譜卡片。

探索與靈感

探索頁籤是一次搜遍所有內容的搜尋——你自己的食譜盒，*加上* Focara 靈感庫。

• 頂端的切換開關可以讓層架依餐點類型、菜系、飲食或合輯重新排列——前一刻是「你的晚餐」，下一刻就是「你的素食」
• 在合輯這一側，每個合輯都有自己的層架——點一下它的名字就能開啟整個合輯。新增篩選標籤會再開一個，編輯則開啟你的合輯清單
• 點一個篩選標籤就聚焦到單一層架；沒貼標籤的通通由其他全部接住，沒有一道食譜會找不到
• 查看全部能把任何層架展開成完整的格狀畫面
• 有兩個層架會從你儲存的食譜裡自己長出來：30分鐘以內匯集你的快速料理，批量備餐則收下能做五份以上的那些——煮一次，一週的午餐就有了

飲食層架與飲食標籤

飲食的層架來自你親手貼上的標籤：新增或編輯食譜時，點一下飲食標籤，在十個標籤裡勾選適用的——既有顧及過敏的無麩質、無乳製品、無堅果和無蛋，也有素食、純素、生酮這樣的飲食方式。貼了標籤的食譜會把標籤像小徽章一樣別在頁面上，探索頁則給每個標籤配上專屬的層架。

請注意: 標籤永遠由你自己來定——Focara 絕不會根據食材替你猜標籤，分享給你的食譜送達時也不帶任何標籤。涉及過敏時，請務必親自核對食材清單本身。

嘗試新食譜

嘗試新食譜是 Focara 精選的小小靈感庫，留給食譜盒開始覺得眼熟的那些夜晚。先預覽一下，看對眼了——

儲存到我的食譜就完全是你的了：要編輯、做版本、排進計畫、分享都行。

層架也會跟著你的地區變化：當裝置的地區設為歐洲國家時，會帶來一系列精選的歐洲經典菜——從24小時那不勒斯披薩麵團，到紅椒粉濃郁的匈牙利燉牛肉湯 (Gulyás)——連食材和步驟都是你的語言。

我的與設定

我的頁籤是廚房裡屬於你的角落：名字和照片、收藏、合輯、已封存、分享給我的、購物清單，還有設定。

幾個值得認識的設定：

• 烹飪模式 - 易讀模式的預設開關和底色
• 計時器聲音 - 五種提示音，點一下就能試聽
• 計量單位 - 公制或英制顯示，已依你的地區預先設定
• 餐點類型 - 把用不到的內建類型（早餐、晚餐、配菜、甜點等等）藏起來，加上自己的，最長 20 個字元（「看球日」、「早午餐」）
• 菜系 - 新增自己的菜系（如「苗族菜」「哥倫比亞菜」），供編輯器和探索頁使用；在內建菜系上滑動即可重新命名或隱藏——隱藏就是在所有地方都藏起來，直到你把它找回來——重設為預設會恢復最初的菜系
• 提醒 - 煮完後的小回訪，以及買菜提醒要提前幾天
• 備份食譜和回復食譜 - 整個食譜盒存成一個由你自己保管的檔案，也是把它找回來的辦法（下文詳述）

請注意: 自訂餐點類型、菜系、季節標籤和飲食標籤只屬於你——分享食譜時絕不會跟著過去。

備份與回復

你的食譜盒存放在手機裡。設定中你的食譜底下的備份食譜，會把整個食譜盒存成一個檔案——把它放在安全的地方，例如手機的檔案裡、雲端硬碟，或是寄封電子郵件給自己。

• 備份裡有每一道食譜和它的所有版本、你寫下的日誌、飲食標籤、合輯，以及你自己新增的餐點類型和菜系
• 照片、用餐計畫、購物清單和設定不包含在內
• 回復食譜把備份找回來——在同一支手機或新手機上都行，不論檔案是 iPhone 還是 Android 做的
• 回復只會新增：食譜盒裡已有的食譜會被跳過，什麼都不會被更改或取代，同名的合輯只會補上它缺少的食譜
• 在舊版 App 裡用匯出我的食譜存下的檔案，也能回復其中的食譜和版本

用你的語言使用 Focara

Focara Kitchen 支援 34 種語言——應用程式本身、照片辨識，以及這份指南。App 會跟隨手機的語言，因此應用程式內沒有需要設定的選項。

你也可以只把 Focara 設成另一種語言，手機語言維持不變。

iPhone： 設定 → 向下找到 Focara Kitchen → 語言，然後選擇。

Android： 設定 → 應用程式 → Focara Kitchen → 語言，然後選擇。部分手機的路徑為 設定 → 系統 → 語言 → 應用程式語言 → Focara Kitchen。

在 Android 上仍顯示英文？ 該語言的文字可能在安裝時沒有一併下載。將該語言加入手機（設定 → 系統 → 語言 → 新增語言），然後關閉並重新開啟 Focara Kitchen。它不必是手機的主要語言，只要在清單中即可。

這份指南提供 App 支援的所有語言——請使用頁面頂端的 Language 選單。

關於 Focara Pro

Focara Kitchen 是免費的，靠只待在瀏覽畫面的廣告支撐。Pro 移除所有廣告——其他什麼都不變，因為本來就沒有藏起來的功能。

如何訂閱

1. 打開我的 → 設定，點升級 Pro — 移除廣告
2. 選擇月繳或年繳
3. 在你的應用程式商店確認即可

沒有網路？Pro 頁面會直接說明——載入計畫需要連線，你的食譜收藏離線時依然能用。

管理訂閱

在 iPhone 和 iPad 上，訂閱由 App Store 管理：打開設定 App，點你的名字，再進入訂閱項目，選擇 Focara Kitchen。換新手機時，在 Pro 畫面點「回復購買項目」就能找回原本的訂閱。

在 Android 上，訂閱由 Google Play 管理：打開 Play 商店 App，點你的個人資料相片，再進入付款與訂閱 → 訂閱，選擇 Focara Kitchen。

小訣竅集

1. 掃描時裁緊一點 - 照片裡的雜物越少，匯入就越乾淨
2. 先調份量，再去買菜 - 先把份量設好，購物清單上的量才會是對的
3. 實驗就另存版本 - 「另存為版本 2」代表不管靈感多大膽，原版都安然無恙
4. 幫廚房計時器取名字 - 寫上「煮麵水」，就不用猜三個鈴聲裡剛剛響的是哪一個
5. 給每一餐額外時間 - 這段緩衝，就是「說好 6 點開飯」和真的 6 點開飯的差別
6. 記得寫日誌 - 煮完誠實寫下兩句話，一年後就是黃金
7. 讓超市幫你排清單 - 按食材分組後，清單大致就照走道一條一條排好
8. 封存，別刪除 - 退休的食譜保留完整紀錄，一鍵就回來
9. 偶爾備份一下 - 一個放在安全地方的檔案，就能保住你整個食譜盒，不管手機出什麼事